Ausdauerlauf im Garten, Seilspringen auf dem Balkon und Turnen im Wohnzimmer?

Trainieren Sie für Ihr Deutsches Sportabzeichen von zu Hause aus! Da wir leider nicht gemeinsam trainieren können, haben wir von der Turn- und Sportgemeinschaft Wilhelmsdorf Übungen zusammengestellt, mit denen Sie entweder allein oder mit der ganzen Familie trainieren können.

Es ist für jeden etwas dabei: ab 6 Jahren ist jeder willkommen mit zu trainieren, oder einfach nur den Körper mit einem Kraftzirkel in Schwung zu bringen. Auch für die ältere Generation haben wir Übungen vorbereitet, mit denen Sie selbständig ihr Gleichgewicht und ihre Muskelkraft steigern können.

Vielen Dank an Lea Joklitschke, welche die Übungen mit Hilfe von Maren Lüke zusammengetragen, Fotos gemacht und die Dateien erstellt hat. Wir halten Sie auf dem Laufenden, wenn wir wissen, wie wir wieder miteinander trainieren können. Bleiben Sie bitte gesund und achten auf sich.

Allgemeines Aufwärmen für alle Disziplinen
Allgemeines Dehnen für den ganzen Körper
Kraftzirkel für die Kräftigung des ganzen Körpers

Die folgenden Übungen sind gut in den Alltag zu integrieren. Sie helfen einem, den Gleichgewichtssinn und seine Muskeln auf moderate Art zu trainieren. Machen Sie mit und halten sich fit. Weitere Übungen finden Sie auch auf dieser Internetseite im Bereich Kursangebot. Hier stellen wir Ihnen regelmäßig Übungen aus dem GYMWELT Spezial 60Plus vor.