Kursangebote

Angebote

Unser Motto für alle KursteilnehmerInnen und EinsteigerInnen ist: Bewegung ist ein wahres Wundermittel für die Gesundheit! Bewegung stärkt Herz und Muskeln, baut Stress ab und macht gute Laune. Bewegung macht fit und fördert die Gesundheit. Wer sich rundum gut fühlt, ist im Alltag belastbarer und einfach besser drauf.

Wir wollen alle lange in Bewegung bleiben und uns daran erfreuen können – in der Gruppe oder allein, drinnen und draußen in der Natur.

Kursangebote

Fitnessgymnastik auf Musik

Nach dem Aufwärmen wird das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur des ganzen Körpers durch vielfältige Koordinations-, Kräftigungs- und Gymnastikübungen trainiert. Zum Abschluss wird gedehnt und/oder entspannt.

Zeit: Montags: 17.05 – 18.05 Uhr
Beginn: 29. April 2019 (10 Einheiten)
Kosten: TSG- und SVZ-Mitglieder: 55,– Euro; Nicht-TSG-Mitglieder: 85,– Euro
Ort: Gymnastikraum im Dorfgemeinschaftshaus Esenhausen
Leitung: Anne Blickle (Dipl.-Sportlehrerin)

Yoga bei Rose

Wir üben die wichtigsten Hatha-Yoga-Stellungen. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung kommen wir innerlich zur Ruhe.

Zeit: Donnerstags: 18.00 – 19.00 Uhr
Beginn: 9. Mai 2019 (8 Einheiten)
Kosten: TSG-, SVZ- Mitglieder und ZA-Mitarbeiter: 44,– Euro; Nicht-TSG-Mitglieder: 68,– Euro
Ort: Gymnastikhalle Haus Höchsten
Leitung: Rose Jäger (Übungsleiterin Yoga)

Yoga bei Monja

Auch dies ist ein Hatha-Yoga-Kurs. Die Verbindung von körperlichen Übungen und Atemübungen und der Wechsel von Anspannung und Entspannung steigert Ihr Wohlbefinden und bringt Körper und Geist in Balance.

Bitte in bequemer Kleidung kommen und evtl. eine Decke mitbringen. Wer hat, darf auch gerne seine eigene Yoga- oder Isomatte mitbringen.

Zeit: Dienstags: 17.45 – 19.00 Uhr
Beginn: 30. April 2019 (6 Einheiten)
Kosten: TSG- und SVZ- Mitglieder: 36,– Euro; Nicht-TSG-Mitglieder: 54,– Euro
Ort: Turnhalle in Pfrungen
Leitung: Monja Maier (Übungsleiterin Yoga – 200h)

Beckenbodentraining

Ein starker Beckenboden bildet das Kraftzentrum in der Mitte des Körpers. Mit mobilisierenden und kräftigenden Übungen verbessern Sie Ihre Körperhaltung, die Beweglichkeit der Wirbelsäule und stärken die Beckenboden-, Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur.
Zeiten:
Kurs 1: Mittwochs: 8.30 – 9.30 Uhr
Kurs 2: Mittwochs: 9.40 – 10.40 Uhr
Kurs 3: Mittwochs: 10.50 – 11.50 Uhr

Beginn: 8. Mai 2019 (8 Einheiten)
Kosten: TSG-, SVZ-Mitglieder: 44,– Euro; Nicht-TSG-Mitglieder: 68,– Euro
Ort: Turnhalle in Pfrungen
Leitung: Steffy Reck (Hebamme)

Hinweise:
Kurs 1 richtet sich an Fortgeschrittene Teilnehmer.
Kurs 2 richtet sich an Mütter nach der Geburt eines Kindes.
Kurs 3 richtet sich vor allem an Menschen, die einer Beckenbodenschwäche entgegen wirken oder vorbeugen wollen.

Einige Krankenkassen bezuschussen die regelmäßige Teilnahme an diesen Kursen oder vergeben hierfür Bonuspunkte.
Erkundigen Sie sich hierfür am besten direkt bei ihrer Krankenkasse.

Pluspunkt Gesundheit DTB

FITNESSGYMNASTIK auf Musik – mit Pilates-Übungen

Zeit: Montags 18.30 – 19.30 Uhr
Beginn: 24. April 2019 (10 Einheiten)
Kosten: TSG- und SVZ-Mitglieder: 55,– Euro; Nicht-TSG-Mitglieder: 85,– Euro
Ort: Gymnastikraum im Dorfgemeinschaftshaus Esenhausen
Leitung: Anne Blickle (Dipl.-Sportlehrerin)

Gesund mit Sport und Bewegung

Herz und Kreislauf werden durch verschiedene Gehformen und Koordinationsübungen in Schwung gebracht. Die Muskulatur des ganzen Körpers wird gekräftigt und gedehnt. Spezielle Übungen für den Rücken und Tipps für eine gesunde Haltung fließen in die Stunde mit ein. Den Abschluss bildet eine Entspannungsübung.

Zeit: Dienstags: 18.30 – 20.00 Uhr
Beginn: 30. April 2019 (10 Einheiten)
Kosten: TSG- und SVZ-Mitglieder: 55,– Euro; Nicht-TSG-Mitglieder: 85,– Euro
Ort: Gymnastikraum im Dorfgemeinschaftshaus Esenhausen
Leitung: Anne Blickle (Dipl.-Sportlehrerin)

AQUA-FITNESS 1 + 2 + 3

Zeiten:
Aqua-Fitness 1: Do. 19.00 – 19.45 Uhr
Aqua-Fitness 2: Do. 19.50 – 20.35 Uhr
Aqua-Fitness 3: Do. 20.40 – 21.25 Uhr

Beginn: 2. Mai 2019 (10 Einheiten)
Kosten: TSG- und SVZ-Mitglieder: 55,– Euro, Nicht-TSG-Mitglieder 85,– Euro
Ort: Schulschwimmbad der Gemeinde Wilhelmsdorf
Leitung: Birgit Glaser (Sportwissenschaftlerin – Sport & Gesundheit)